拒絕久坐不動，做一個健康活躍的人！

近日，有科學家指出，久坐不動的生活方式容易導致患病風險增大，引起過早死亡等不良後果。專家建議，18-64歲的人羣每週應保持一定時間量的體力活動。讓我們拒絕久坐不動，做一個健康活躍的人！

Сидячий образ жизни убивает каждого десятого, показало исследование

研究表明，十分之一的人死於久坐不動的生活方式

Группа исследователей из Великобритании, представляющих университет Белфаста, пришла к выводу, что каждая десятая ранняя смерть человека так или иначе связана с малоподвижным образом жизни. По мнению специалистов, физическая активность могла бы спасти множество жизней.

英國貝爾法斯特大學的研究人員得出結論稱，十分之一的人的過早死亡在很大程度上與久坐不動的生活方式有關。專家們認爲，運動可以挽救許多生命。

Специалисты выяснили, что 2-3 часа в день, посвящаемые ходьбе, сопряжены со сниженным риском ряда проблем со здоровьем, а люди, проявляющие активность такого рода, живут в среднем на несколько месяцев больше прочих. В дальнейшем ученые проанализировали данные ВОЗ и пришли к выводу, что каждая десятая смерть в Великобритании была связана с проблемами, которые зачастую являются следствием низкой подвижности — в том числе, диабетом и сердечно-сосудистые заболевания.

專家們發現，每天2-3個小時的步行可以降低一系列健康問題的風險，經常進行此類活動的人平均能夠比其他人多活幾個月。後來，科學家研究分析了世界衛生組織的數據，並得出結論稱，英國十分之一的死亡案例往往與運動少而導致的問題有關，其中包括糖尿病和心血管疾病。

Исследование было опубликовано в научном издании Journal of Epidemiology & Community Health.

該研究發表在《流行病學與社區衛生》科學雜誌上。

Ранее специалисты, представляющие Всемирную организацию здравоохранения, пришли к выводу, что почти полтора миллиарда жителей Земли — каждый четвертый взрослый человек — ведут недостаточно активный образ жизни, из-за чего рискуют столкнуться с целым рядом опасных заболеваний. Речь идет, в том числе, о диабете, нейродегенеративных заболеваниях и болезнях сердечно-сосудистой системы. Эксперты заявили, что люди в возрасте от 18 до 64 лет должны еженедельно уделять либо, по меньшей мере два с половиной часа умеренным физическим нагрузкам, либо 75 минут интенсивным.

早前，世界衛生組織的專家得出結論稱，地球上近15億人口中四分之一的成年人過着不活躍的生活，由此患一系列危險疾病的風險很大，其中包括糖尿病、神經退行性疾病和心血管系統疾病。專家稱，18-64歲的人羣每週應至少花兩個半小時進行慢性的體力活動，或者進行75分鐘的劇烈運動。

Недавно группа исследователей, представляющих Готенбургский университет, пришла к выводу, что снизить риск преждевременной смерти способны даже еженедельные пешие прогулки продолжительностью от десяти минут до часа.

不久前，瑞典哥德堡大學的研究人員得出結論稱，即使每週步行10-60分鐘，也有助於降低過早死亡的風險。