檸檬有助於減肥更快嗎？

檸檬有助於減肥更快嗎？

Лимон не только богат антиоксидантами. Высокое содержание клетчатки и низкое содержание калорий, делает его эффективным продуктом для снижения веса. Этот цитрус улучшает способность организма сжигать жир. Можно выжимать его сок в воду или добавлять нарезанные дольки в салат.

檸檬不僅含有豐富的抗氧化劑，高纖維含量和低卡路里含量使其成爲有效的減肥產品。這種水果可以提高身體燃燒脂肪的能力，您可以將其汁液擠入水中或加入沙拉中。

檸檬有助於減肥嗎？

Исследовательский центр питания и метаболизма выяснил, что содержащийся в лимоне витамин С помогает сжигать жир. Все дело в способности этого витамина усиливать поглощение кальция жировыми клетками. Присутствие в них данного макроэлемента подавляет аппетит, предотвращая таким образом увеличение веса.

營養與代謝研究中心發現，檸檬中含有的維生素C有助於燃燒脂肪，這完全取決於這種維生素增強脂肪細胞對鈣的吸收的能力。它們中存在這種宏細胞會抑制食慾，從而防止體重增加。

В пользу цитруса говорит и исследование Аризонского государственного университета. Его результаты показали, что люди, употребляющие продукты с высоким содержанием витаминов (лимоны, виноград, апельсины) с меньшей вероятностью набирают вес.

亞利桑那州立大學的研究也贊成這種觀點。他們的研究結果顯示，食用富含維生素（檸檬、葡萄、橙子）的食物的人增加體重的可能性較小。

膳食纖維和維生素C的含量

В лимоне (средний размер) находится около 1,9 грамм пищевых волокон. Это 6 % от необходимой суточной нормы. Как известно, пищевые волокна продляют чувство насыщения, способствуя меньшему употреблению калорий.

在檸檬（平均大小）中，含有約1.9克膳食纖維，這是每日所需的6％。如您所知，膳食纖維可延長飽腹感，有助於減少卡路里攝入量。

Также лимон содержит 19,5 миллиграмов витамина С. Это 26 % от женской и 21,8 % от мужской суточной потребности. Витамин С необходим в рационе для поддержания жизненных сил, а также регенерации кожи, костей и тканей.

此外，檸檬含有19.5毫克的維生素C。這是女性每日需求量的26％和男性每日需求量的21.8％。維生素C在飲食中是必需的，它可以保持活力，以及促進皮膚，骨骼和組織的再生。

結論

Безусловно, ежедневное употребление лимона поможет похудеть быстрее. Но не стоит надеяться в избавлении от лишних килограммов на помощь только одного фрукта. Нужно помнить о золотом правиле похудения: «Потребляй меньше калорий, чем тратишь».

當然，每天食用檸檬有助於減輕體重。 但是，不要寄希望於食用一種水果來擺脫多餘的體重。我們需要記住減肥的黃金法則：“攝入的熱量一定要比你消耗的少。”