如何克服在公衆面前講話的恐懼（上）

Comment surmonter votre peur de parler en public

如何克服在公衆面前講話的恐懼（上）

Saviez-vous que la peur de parler en public est la première crainte chez la plupart des gens ? La peur de la mort n'arrive qu'en deuxième position !

你知道嗎，在公衆面前講話的恐懼對於大多數人來是最嚴重的，甚至超過了對死亡的恐懼！

Si vous avez peur de parler en public, vous n'êtes pas un cas isolé.

所以如果你也害怕在公衆面前發言，（別擔心，）你不是一個人。

Vous devez d'abord savoir ce qu'est au juste la peur. La peur est l'antichambre de la douleur.

首先要了解恐懼，恐懼往往意味着痛苦。

Votre peur est-elle réelle ou imaginaire ?

你的恐懼是真實存在的還是想象出來的？

Sachez quelle en est l'origine.

一，找出害怕的原因。

L'origine de votre peur est la suivante :

不敢在公衆面前講話的原因有以下幾種：

De ne pas savoir ce qui va se passer quand vous serez en face d'un public pour délivrer votre discours ou votre exposé.

不知道公開演講時會發生什麼。

Votre peur ne vient pas de votre ignorance du sujet. Elle provient de ce que vous ne savez pas ce qui va se passer quand vous monterez sur l'estrade.

你之所以感到害怕，不是因爲你對要演講的內容一無所知，而是你不知道站到臺上的那一刻會發生些什麼。

La peur d'être jugé, de faire une erreur, de ne pas être à la hauteur, d'être blessé mentalement ou physiquement.

害怕別人的評論，害怕犯錯，恐高，害怕在精神上和肉體上受到傷害。

Respirez profondément.

二，深呼吸。

Pratiquez des exercices de respiration avant de commencer, cela détendra le corps et l'esprit.

在開始之前做些呼吸練習，這會讓身心都放鬆下來。

En voici un que vous pouvez faire partout, y compris sur l'estrade. Tenez-vous tranquille et sentez le sol sous vos pieds. Fermez les yeux et imaginez-vous suspendu(e) au plafond par un fil ténu. Écoutez simplement votre respiration et dites-vous que rien ne presse.

你可以在任何地方這樣做，甚至是在臺上：平心靜氣，找到腳踏實地的感覺，閉上眼睛，想象自己被一根從天花板垂下的細線吊着，聽着自己的呼吸，告訴自己沒有什麼好着急的。

Ralentissez votre respiration jusqu'à compter six secondes pour une inspiration et six autres pour une expiration. Vous serez alors parfaitement détendu(e).

放慢呼吸至每次吸氣六秒，呼氣六秒。這時你就已經完全放鬆下來了。

Apprenez à faire participer et intéresser votre public.

三，想辦法和聽衆互動並使他們對你講的東西感興趣。

Si vous n'avez pas encore suivi de cours de prise de parole en public, envisagez de trouver une formation dans ce domaine adaptée à vos besoins.

如果你沒有上過演講課，想辦法找個什麼方式彌補一下。

Apprendre l'art de parler en public peut améliorer votre performance dans une salle de conférence, lors d'une réunion de vente et peut même accélérer votre promotion professionnelle.

學會在公衆場合說話的藝術會會讓你在會議室裏表現的更好，而一次銷售會議甚至會加快你的職場晉升。

C'est une compétence indispensable pour tout directeur de société ou entrepreneur.

這是一項每個公司領導和企業領導必須具備的能力。

下篇見：如何克服在公衆面前講話的恐懼（下）

本文由滬江法語雙語編輯薄荷腦1010原創翻譯，轉載請註明出處。