【有聲】超高效的學習方法，學生黨必備！

똑같은 시간을 공부하더라도 집중력에 따라 공부 효율은 크게 차이가 날 수 있다는 사실! 오랜 시간 공부를 하더라도 집중이 잘되지 않는 상태라면 시간과 체력만 낭비하게 되는 상황이 발생할 수 있습니다. 오늘은 시험을 준비하는 학생분들을 위해 집중력 높이는 법 알려드리는 시간 가져보도록 하겠습니다. 

即使學習時間相同，注意力集中和不集中的學習效率也會有很大的差異！長時間學習但無法集中注意力的話，也只是浪費時間和精力。今天就教一下那些正在備考的學生們如何集中注意力。

공부하는 장소와 시간 정해 두기

選好學習的場地和時間

공부를 해야 하는 공간에서는 스마트폰이나 컴퓨터 등을 사용하지 않고, 오로지 공부에만 집중할 수 있는 환경을 만들어야 하는데요. 지정된 장소에서 공부를 하는 방법은 뇌에도 습관을 들이게 하며 집중력을 높이는 데 도움이 될 수 있기 때문입니다. 공부해야 하는 과목, 범위에 따라 시간을 정해두고 계획성 있게 실천하는 것도 습관이 된다면 짧은 시간에도 확실하게 집중할 수 있어 공부 효율을 높일 수 있습니다. 

學習時，不用手機和電腦，只集中於學習。只在某個地點學習，可以讓大腦養成習慣，有助於集中注意力。根據科目內容、範圍來安排時間，並付諸實踐的話，在短時間內也能迅速集中注意力，提高學習效率。

바른 자세 유지하기

保持好的坐姿

의자에 앉을 때는 뒷부분까지 엉덩이를 밀어 넣고, 허리를 편 상태에서 턱은 살짝 아래로 당겨주셔야 합니다. 바르지 않은 자세에서 우리 몸이 피로도를 느끼게 된다면 에너지 소모가 많아지게 되면서 집중력도 함께 저하될 수 있는데, 최대한 바른 자세를 유지한다면 에너지 소모를 최소화하고, 집중력을 높이는 데 도 도움이 될 수 있습니다.

將臀部置於椅子後部，挺直腰板，下巴往回收。坐姿不好的話，身體會感到疲累，消耗的能量也會增多，這樣注意力也會下降。儘可能保持良好坐姿，減少能量損耗，有助於提高注意力。

건강한 식사 습관 유지하기

養成健康的飲食習慣

중요한 시험을 앞두고 있다면 특히 장기간 시험공부를 하게 되는데, 이럴 때 집중력을 높이고 컨디션을 끌어올리기 위해서는 건강한 식사 습관을 유지하도록 관리해 주시는 것도 필요합니다. 특히 적정 혈당을 유지할 수 있도록 식단을 구성해 주셔야 하는데요. 우리 몸의 혈당이 안정화된 상태에서는 높은 집중력을 오랜 시간 유지하는 데 도움이 되기 때문입니다. 

如果面臨的是重要考試，特別是要需要長期備考的那種，爲了提高集中力、提高狀態，有必要養成健康的飲食習慣。特別是爲了維持正常血糖，要制定好食譜。因爲當我們的身體處於血糖穩定的狀態時，可以長時間保持高度集中。

충분한 수면 시간 갖기

保證充足的睡眠

적절한 수면은 여러가지 활동으로 피곤한 상태의 뇌를 휴식하는데도 도움을 줍니다. 평소 잠을 잘 못 자는 분들이라면 숙면을 취하기 전, 따뜻한 물로 샤워를 하거나 따뜻한 물, 따뜻한 우유 한 잔을 마셔주시는 것이 도움이 될 수 있습니다. 

適當的睡眠能讓疲憊的大腦得到休息。如果平時就有點失眠的人，可以在睡前洗熱水澡或是喝熱水、熱牛奶。

스트레스 풀어주기

釋放壓力

집중력 높이는법 마지막은 스트레스 풀어주기! 스트레스 관리가 이루어지지 않은 상태에서 학습을 이어가다 보면 긴장성 두통, 소화불량 등 몸에 발생하는 이상 증상으로 학습 효율도 떨어질 수 있습니다. 긴장성 두통은 특별한 원인 없이 스트레스로 인해 머리가 조이는 느낌이 들고, 목덜미 주변이 뻐근하며 두통이 동반되는 증상이 나타나게 되는데요. 스트레스는 두통 증상 외에도 과민성 대사증후군, 위염 등의 소화기 질환을 유발하기도 합니다. 스트레스가 쌓여있는 상태에서는 오랜 시간 책상 앞에 앉아있더라도 학습 효율은 오히려 떨어지기도 하는데, 공부가 잘되지 않고 스트레스가 크게 느껴질 때는 잠시 공부를 내려놓고, 좋아하는 취미 활동을 하거나 충분한 휴식을 취하는 등 적절한 스트레스 관리가 이루어지는 것이 필요합니다. 

提高注意力的最後一個方法就是釋放壓力！人一直處於高壓狀態下學習，會出現緊張性頭痛、消化不良等症狀，從而降低學習效率。緊張性頭痛就是因爲受到壓力而導致頭痛，呈緊箍感，肩頸緊張僵硬。除了頭疼外，壓力過大還會誘發過敏性代謝綜合症、胃炎等消化系統疾病。在壓力不斷積累的情況下，長時間坐在書桌前，學習效率反而會下降。學不進去，壓力就更大了。因此此時需要放下書本，做些自己喜歡的休閒活動或是好好地休息來緩解壓力放鬆心情。

今日詞彙：

오로지【副詞】只、僅

들이다【使動詞】養成

효율【名詞】效率

소모【名詞】消耗

적절하다【形容詞】適當 ，合適

두통【名詞】頭痛

뻐근하다【形容詞】痠痛 ，疲憊

句型語法：

-더라도

前面不能加“겠”。表示假設性的讓步。如：

무섭더라도 저는 눈을 감지 않겠어요.

就是害怕，我也不閉上眼睛。

어떤 일이 있더라도 침착해야 한다.

不管遇到什麼事，都要沉着。

그들이 갔더라도 그 일은 끝내지 못할 것이다.

就是他們去了，那工作也完不了。

아무리 어렵더라도 꼭 완수해야 한다.

再難也必須完成。

在終結詞尾“다”後，還常用“치더라도”、“손치더라도”，表示讓步，相當於漢語的“就算是…也…”。如：

병이 다 나았다치더라도 조심하지 않으면 안된다.

就算病都好了，也要小心纔是。

물건이 많다손치더라도 낭비해서는 안된다.

就算東西多，也不能浪費。

-게 되다

跟在動詞後面,以"게 되다"形式在句子中使用,表示轉變爲某種新的情況或到達某種結果.

오늘부터 여러분에게 한국어를 가르치게 되었어요.

今天開始給大家教韓國語。

그 일이 까다롭게 되었어요.

那事情變得非常難辦了。

운명적으로 그 여자를 만나게 되었어요.

可以說認識那個女孩是命運的安排。

이 고장은 땅이 기름져 작물이 풍성하게 돼요.

這個地方土地肥沃,收成很好。

제가 그곳에 가게 되면 꼭 찾아뵐게요.

如果我去那裏,就一定去拜見。

진섭아,언제면 국수를 먹을 수 있게 되겠냐?

振涉,什麼時候能吃你的喜糖啊?

이젠 예전과 달리 교통이 참 편리하게 되었어요.

現在不同於往年,交通非常便利。

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