“憂鬱”與“抑鬱”有什麼區別？
不知從什麼時候起，抑鬱的人開始變得多了起來。飛速發展的社會，不停內卷的各個圈子，每個人都面臨着外界帶來的壓力。當一個人無法消化壓力時，心理上的問題就會逐漸出現。那麼，什麼是抑鬱？和憂鬱又有什麼區別？爲了更好地判斷和照顧自己或者身邊人的心理健康，一起往下看吧！
ในปัจจุบันเราได้เรียนรู้ และทำความรู้จักกับโรคซึมเศร้ากันมากขึ้นพอสมควร ทำให้เราเข้าใจว่าจริง ๆ แล้วสาเหตุ หรืออาการของคนรอบข้างเสี่ยงเป็นโรคซึมเศร้ากันเยอะมาตั้งแต่ไหนแต่ไร แต่เราอาจไม่เคยรู้ ไม่เคยสังเกต คิดว่าเขาแค่มีอารมณ์เศร้าเฉย ๆ
現如今，我們對抑鬱症都有一定程度的瞭解，這讓我們能夠知道身邊人的患有抑鬱症的緣由和症狀。但也許我們不知道，也沒有注意過，認爲那個人只是普通的心情憂鬱。
แต่เราจะรู้ได้อย่างไรว่าเรา หรือคนรอบข้างของเรา แค่มีอารมณ์เศร้าชั่วคราว หรือเสี่ยงโรคซึมเศร้า เรามีข้อมูลจาก อ. นพ. ชาวิท ตันวีระชัยสกุล โรงพยาบาลจุฬาลงกรณ์ สภากาชาดไทย มาฝากกัน
但是我們如何才能知道自己或者我們的身邊人是暫時心情憂鬱還是有患抑鬱症的風險呢？我們有份來自於朱拉隆功國王紀念醫院 Chavit Tunvirachaisakul 教授總結的一些小知識分享給大家！
แค่ “เศร้า” VS “ซึมเศร้า” แตกต่างกันอย่างไร ?
“憂鬱”與“抑鬱”的區別
เราสามารถแยกอาการของคนที่มีอาการเศร้า กับผู้ป่วยโรคซึมเศร้าได้ด้วยการสังเกตอาการความเศร้าปกติ กับโรคซึมเศร้า ด้วยการแยกความแตกต่างของอาการได้ ดังนี้
我們可以通過觀察兩者不同的症狀去分清楚心情憂鬱的人與抑鬱症患者。這兩者間不同的症狀如下：
อารมณ์เศร้าปกติ
一般的心情憂鬱
ความรุนแรง
憂鬱程度
ความเศร้าไม่รุนแรง มีอาการร่วมเพียงไม่กี่อย่าง และเป็นเพียงเล็กน้อย เช่น
不會感到特別的悲傷難過，症狀不多，只有一些反應，例如：
นอนหลับยาก
難以入睡
เสียสมาธิเล็กน้อย
有些失神
ไม่อยากอาหาร แต่น้ำหนักไม่ลด
不想進食，但體重不減
ระยะเวลา
持續時間
มักเป็นอยู่ไม่นาน หรือมีช่วงที่เศร้ามาก ๆ ไม่กี่วัน
一般來說持續時間不長，或者有那麼幾天特別難過鬱悶。
การทำกิจกรรมที่สำคัญ
進行重要活動時
ใช้ชีวิตประจำวันได้ตามปกติดีพอสมควร แม้คุณภาพจะลดลงไปบ้าง เช่น ไปทำงานได้ รวมถึงการดูแลตัวเอง เช่น อาบน้ำ กินข้าวได้ตามปกติ
儘管生活質量會下降，但可以正常的生活，例如，可以工作，照顧自己，像往常一樣地洗澡、吃飯。
โรคซึมเศร้า
抑鬱症
ความรุนแรง
抑鬱程度
ความเศร้ามักอยู่ด้วยเกือบตลอดเวลา เกือบทุกวัน มีอาการร่วมด้านอื่น ๆ ด้วย เช่น
幾乎每時每刻都感到憂傷煩悶，還有其他方面的症狀，例如：
น้ำหนักลดโดยไม่ได้ตั้งใจ
沒有刻意減肥但體重下降
นอนไม่หลับ
無法入眠
ไม่มีสมาธิ ตัดสินใจไม่ได้
沒有專注力，無法下決定
รู้สึกผิดมากเกินควร
放大自己的錯誤
มีความคิดไม่อยากมีชีวิตอยู่ อยากฆ่าตัวตาย
有自殺的想法
ระยะเวลา
持續時間
มักมีอาการเศร้าต่อเนื่องเป็นเวลานานหลายสัปดาห์ (อย่างน้อย 2 สัปดาห์)
抑鬱情緒會長時間持續（至少2個星期）
การทำกิจกรรมที่สำคัญ
進行重要活動時
ความเศร้าทำให้มีปัญหากับการเรียน การทำงาน หรือการดูแลตัวเอง
這種抑鬱會致使學習、工作和生活方面出現問題。
หากมีอาการเข้าได้กับโรคซึมเศร้า หรือเศร้าปกติแต่เป็นอยู่นานเกิน 2-3 เดือน ควรเข้ารับคำแนะนำจากแพทย์เพื่อปรึกษา หาทางแก้ไข และหากมีความคิดอยากฆ่าตัวตายแม้ในช่วงเวลาไม่กี่วัน ควรไปพบแพทย์ทันที
如果有類似於抑鬱症的症狀出現，或者只是普通的鬱悶但是持續時間長達2-3個月，應該去諮詢一下醫生，尋找解決方法，如果有自殺的想法，儘管這種想法只存在過那麼幾天，也應該立即去看醫生。
傷心煩悶的時候，我們有權利消沉片刻，稍作休息再重新出發。如果有抑鬱傾向的話，也千萬不要認爲是丟臉的事，一定要及時諮詢醫生。生活是自己的，記得多給自己一些寬容！
聲明：本文由滬江泰語編譯整理，素材來自sanook，未經允許不得轉載。如有不妥，敬請指正。
