一起養生麼？從腳部開始吧！
現代都市人生活節奏過快，加班多，每天十幾個小時的坐班工作，每個人或多或少都會有點亞健康，所以近幾年來，養生之道也常常被大家提及，且不提什麼十全大補湯，健身游泳班，就光枸杞小夥伴們或許已經入手了好幾罐，那麼下面小編再來傳授大家一個簡單不費力的腳部養生法，一起來試試麼！
養生之道，從腳部開始
Древняя восточная мудрость гласит: “Береги у дерева корень, а у человека – ноги”.
古中國的民間流傳這麼一句話：“照顧一顆樹從它的根開始，照顧一個人從他的腳開始。”
Именно с ног, а не с появлением седых волос или морщинок на лице начинается процесс старения.
衰老始於腿部，而不是臉上出現白髮或皺紋。
Не ждите, что в зеркале Вы увидите усталого, больного человека. Начните заботиться о здоровье уже сейчас.
不要等到在鏡子裏看到一個疲憊的，生病的自己纔開始擔心。從此刻開始照顧好自己的健康。
В китайской медицине здоровью ног уделяется очень большое внимание.
在中醫裏，人們非常關注腳部的健康。
Огромное количество людей страдает от отеков ног, варикоза. Из- за проведения целого рабочего дня за компьютером болит спина.
很多人患有腿部靜脈曲張，水腫。因爲在電腦前待了一整天，背也痛了。
Согласно восточным учениям ноги человека тесно связаны с почками. По меридианом почек энергия ци движется к ногам.
根據中醫理論，人的腳與腎臟密切相關。通過腎經絡，氣能移動到腳部。
Есть одно очень простое движение, которое не составит труда выполнить даже сидя за работой.
有一些簡單的動作，即使坐着工作也可以完成。
Это упражнение принесет пользу ногам, наши ноги получат необходимую им энергию.
這些運動對雙腿有益，將使我們的雙腿獲得所需的能量。
Выполняется упражнение следующим образом:
按照以下的練習去完成訓練：
Сядьте на стул так, как Вам это удобно, расположитесь комфортно, расслабьтесь.Начните легкие постукивания стопой об пол.
隨意地坐在椅子上，放輕鬆。開始輕輕地將腳踩在地板上。
1. Сначала стучим пальчиками ног.
先敲你的腳趾。
2. Затем продолжаем постукивание пяткой.
然後再用敲擊腳後跟。
3. После этого переходим к постукиванию полной стопой.
在此之後，再敲擊完整個腳掌。
Каждое движение повторяем 9 раз. Девять - очень значимое число для китайцев и часто повторение упражнений кратно девяти: 9,18,36.
每次運動重複9次。對於中國人來說，九是一個非常重要的數字，經常重複的練習9的倍數：9，18，36。
Постучали левой ногой? Теперь делаем тоже самое правой.
從你的左腳開始，然後再從右邊開始敲擊。
Если у Вас мало времени, можно выполнять постукивания одновременно двумя ногами.
如果你的時間不夠，也可以同時敲擊雙腳。
В конце выполнения Вы должны почувствовать теплоту в своих стопах.
在練習結束時，你會感覺到腳部傳來的溫暖。
Это очень простое упражнение поможет пополнить запас энегрии, ноги станут более"живыми". Кровообращение в ногах и во всем теле улучшается.
這個非常簡單的運動將有助於補充你的能量供應，你的雙腿將變得更加“活躍”。腿部和整個身體的血液循環也會得到改善。
學會了麼，今晚就開始試試看吧！
