刷了這麼多年牙，你都刷對了嗎？
牙齒健康對於我們每個人來說都很重要，常言道：牙痛不是病，痛起來要人命~~ 所以讓我們打開刷牙的正確姿勢吧~
1. Вы пользуетесь одной и той же зубной щёткой дольше 3–4 месяцев
用同樣的牙刷超過3-4個月
Изношенные и сломанные щетинки не могут качественно удалять налёт с зубов. Американская стоматологическая ассоциация (ADA) рекомендует менять зубную щётку на новую раз в квартал.
已經磨損的牙刷不能很好的將牙齒上的附着物去掉，美國牙科學會（ADA）建議每季度要更換新的牙刷。
2. Вы слишком энергично давите на щётку при чистке
刷牙的時候用力過大
Возможно, вам кажется, будто более жёсткая чистка удалит больше бактерий и остатков пищи. Но это не так. Чтобы качественно «отмыть» поверхность зуба, достаточно аккуратных и даже нежных движений. А вот излишняя напористость может повредить дёсны, а то и зубную эмаль. По этой же причине не стоит использовать щётку со слишком жёсткой щетиной.
您可能認爲刷牙時越用力越能更好的清除細菌和食物殘留，但事實並非如此。爲了更好的清潔牙齒表面，刷牙時要足夠仔細和輕柔。過度用力不僅會傷害牙齦還會傷害牙釉質。正因如此刷牙時不需要用刷毛過硬的牙刷。
3. Вы чистите зубы сразу после еды
飯後立即刷牙
Стоматологи рекомендуют выждать не менее 60 минут. Это особенно важно в том случае, если вы ели что-то кислое (например, лимоны, грейпфруты) или пили газировку. Такие продукты размягчают зубную эмаль, и чистка может оказаться вредной. Если вам отчаянно хочется освежить рот сразу после еды, прополощите его водой или пожуйте жевательную резинку.
口腔科專家認爲飯後需等待至少60分鐘再刷牙。在您吃過酸的食物（比如，檸檬，葡萄柚）或喝了汽水之後，這一點尤爲重要。這類食物會軟化牙釉質，可能導致牙刷刷毛對牙齒產生損害。如果您非常需要在飯後清新口腔的話，請用清水漱口或者咀嚼口香糖。
4. Вы неправильно храните щётку
沒有正確存放牙刷
Не стоит держать щётку в закрытом контейнере: в таких местах активно размножаются микробы, которых вы затем прямо на щетинках понесёте к себе в рот. Лучший способ хранить щётку — в вертикальном положении на открытом воздухе.
沒必要把牙刷放在密閉的盒子裏：在這樣的地方容易滋生細菌，之後您刷牙時會把細菌直接帶入口腔。最好的保存方法就是將牙刷豎直地放在開放的地方。
5. Вы не соблюдаете технику чистки зубов
沒有用正確方法刷牙
Важно тщательно и вдумчиво очищать все зубные поверхности, а не только те, добраться до которых проще всего. Помните о том, зачем вы чистите зубы. Эта процедура не для галочки, её цель — сохранить зубы здоровыми и защитить их от кариеса. Так что работайте щёткой вдумчиво.
重要的是將所有的牙齒表面都刷乾淨，而不是隻想用一些簡單的方法。您需要先想明白這些然後再刷牙。刷牙不是爲了走程序，而是爲了保持牙齒健康和防止蛀牙。所以請認真對待刷牙這件事。
