科學家們講述每天應該喝多少水

Ученые рассказали, сколько воды в день должен пить человек...

科學家們講述每天應該喝多少水

При этом соки и сладкие напитки не считаются.

但是，不考慮果汁和甜飲料。

В среднем человек должен выпивать за день порядка двух литров воды. Такой информацией делится Национальная служба здравоохранения Англии. По словам специалистов, если не придерживаться такого правила, то это может плохо отразиться на здоровье.

平均來說，一個人每天應該喝大約兩升水。這些信息由英國衛生服務機構分享。據專家介紹，如果你不堅持這樣的規則，可能會對你的健康有害。

Эксперты отмечают, что для людей высокого роста или имеющих плотное телосложение рекомендуется пить как можно больше жидкости. В среднем – по 5-6 стаканов в день. При этом, если человек употребляет алкоголь, то следует чередовать выпивку с водой.

專家表示，對於身材高大或身材矮胖的人，建議儘可能飲用盡可能多的液體。平均每天5-6杯。在這種情況下，如果一個人喝酒的話，應該交替着喝水。

Стоит  отметить, что для поддержки водного баланса не обязательно пить только её. Специалисты считают, что для этого также подходят обезжиренное молоко, а также напитки без сахара (чай и кофе). Эксперты подчеркнули, что от сока следует воздержаться, и не употреблять более 150 миллилитров в день....

值得注意的是，爲了保持水平衡，沒有必要只喝水。專家認爲，脫脂牛奶以及無糖飲料（茶和咖啡）也適用於此。專家強調，果汁應該節制，每天不要超過150毫升。

【重點詞彙】

Сладкие напитки

甜飲料

Национальная служба здравоохранения

國家衛生服務部

Поддержка водного баланса

保持水平衡

Обезжиренное молоко

脫脂牛奶