夏天怎麼能少了椰子水呢，椰子水真是又好喝又益處多多！

นอกจากเรื่องความสวยความงาม และเสริมสมรรถภาพทางเพศแล้ว น้ำมะพร้าวยังมีประโยชน์อีกเพียบ แต่ความอร่อยก็มาพร้อมกับข้อควรระวังด้วย
除了美容養顏並提高性功能之外，椰子水還有其他很多好處。但美味總與注意事項相伴。

ประโยชน์ของน้ำมะพร้าว
椰子水的好處

1.มีแร่ธาตุที่ช่วยรักษาอาการขาดน้ำได้ นักกีฬาหรือผู้ที่ออกกำลังกายหนักๆ จนเสียเหงื่อมาก สามารถดื่มน้ำมะพร้าวแทนน้ำเกลือแร่ เพื่อเพิ่มความสดชื่น และทดแทนน้ำที่สูญเสียไปพร้อมเหงื่อได้
1. 含有有助於治療缺水的礦物質。運動員或劇烈運動的人出汗很多的話可以喝椰子水代替礦泉水。會更清爽，更能補充因出汗而流失的水分。

2.แร่ธาตุที่อยู่ในน้ำมะพร้าวมีมากมาย ได้แก่ วิตามินบี 1 บี 2 บี 3 บี 6 วิตามินซี แคลเซียม แมกนีเซียม ฟอสฟอรัส โพแทสเซียม เหล็ก กรดอะมิโน และโปรตีน
2.椰子水含有豐富的礦物質，包括維生素B1、B2、B3、B6、維生素C、鈣、鎂、磷、鉀、鐵、氨基酸和蛋白質。

3.น้ำมะพร้าวช่วยให้ผิวพรรณสดใสเปล่งปลั่ง เพราะช่วยให้ร่างกายเสริมสร้างคอลลาเจน และอีลาสติน เพิ่มความยืดหยุ่นให้กับผิว
3. 椰子水有助於美容養顏。因爲它幫助身體強化膠原蛋白和彈性蛋白，增加皮膚的彈性。

4.มีไซโตไคน์ ที่ช่วยให้ร่างกายแข็งแรง และลดความเสี่ยงของโรคสมองเสื่อม
4.含有有助於保持身體健康的細胞因子，並降低患癡呆症的風險。

5.ช่วยย่อยอาหาร และลดอาการกรดไหลย้อน
5.助消化並減輕反酸症狀。

6.บรรเทาอาการปวดท้องจากโรคกระเพาะอาหารอักเสบ
6.緩解胃炎引起的胃痛。

7.ช่วยขับปัสสาวะ บรรเทาอาการกระเพาะปัสสาวะอักเสบ
7.利尿，緩解膀胱炎症。

8.น้ำมะพร้าวมีฮอร์โมนไฟโตเอสโตรเจน ที่มีโครงสร้างและการออกฤทธิ์คล้ายคลึงกับฮอร์โมนเอสโตรเจน (ฮอร์โมนเพศหญิง) ช่วยลดอาการร้อนวูบวาบ อารมณ์แปรปรวนผันผวน และเหงื่อออกกลางคืนในสตรีวัยทองได้
8.椰子水含有植物雌激素。具有類似於雌激素（女性荷爾蒙）的結構和作用有助於減少潮熱、情緒波動和絕經後婦女盜汗等症狀。

9.ช่วยเพิ่มระดับของฮอร์โมนเทสโทสเตอโรน ซึ่งเป็นฮอร์โมนเพศชายได้เล็กน้อย
9. 能夠增加點睾酮（男性荷爾蒙水平）。

10.ช่วยเพิ่มสมรรถภาพ เพราะการไหลเวียนเลือดที่ดีและสุขภาพร่างกายที่แข็งแรงแบบองค์รวม มีผลต่อการถึงจุดสุดยอดทางเพศ และการแข็งตัวของรวมองค์เพศชายได้
10. 提高性功能。因爲良好的血液循環和整體健康的身體會影響到性高潮和男性生殖器的勃起。

ข้อควรระวังในการดื่มน้ำมะพร้าว
喝椰子水的注意事項

สำหรับใครที่เป็นโรคไต และโรคเบาหวาน อาจต้องปรึกษาแพทย์ประจำตัวก่อนดื่มน้ำมะพร้าว เพื่อหาปริมาณที่พอเหมาะกับร่างกาย เพราะอย่างไรแล้ว น้ำมะพร้าวก็เป็นน้ำผลไม้ที่มีน้ำตาล และโพแทสเซียม
對於那些患有腎病和糖尿病的人可能需要在喝椰子水之前諮詢一下自己的醫生，問自己適合喝多少量的。因爲再怎麼說，椰子水也是有糖和鉀的果汁。

แพทย์หญิงธิดากานต์ รุจิพัฒนกุล หรือ หมอผิง ผู้เชี่ยวชาญด้านผิวพรรณและเวชศาสตร์ชะลอวัย โรงพยาบาลสมิติเวช สุขุมวิท ระบุว่า “น้ำมะพร้าวมีประโยชน์ เป็นเครื่องดื่มเกลือแร่ให้พลังงานตามธรรมชาติ แต่จัดว่าน้ำตาลสูง แม้จะเป็นน้ำตาลธรรมชาติ แต่ดื่มมากไปก็อ้วนได้เช่นกัน” โดยน้ำมะพร้าว 1 ลูก ปริมาณ 282 กรัม มีปริมาณน้ำ 94 กรัม น้ำตาลฟรุกโตส 8.1 กรัม น้ำตาลกลูโคส 8.5 กรัม น้ำตาลซูโครส 4.0 กรัม รวมเท่ากับน้ำตาลถึง 5.1 ช้อนชาเลยทีเดียว
Thidakan Rujipatanakul 醫生（Ping 醫生）是Samitivej Sukhumvit 醫院皮膚科和抗衰老專家。 她表示：“椰子水是有益的。它是一種天然能量飲料，但是含糖量高，即使是天然糖但喝多了也會發胖。”1個282克椰子含有94克水、8.1克果糖、8.5克葡萄糖和4.0克蔗糖，相當於5.1茶匙糖。

นอกจากนี้ นายแพทย์ กัมปนาท พรยศไกร ศัลยแพทย์ระบบทางเดินปัสสาวะ แอดมินแฟนเพจเฟซบุ๊ก Sarikahappymen และข้อมูลจากโรงพยาบาลรามาธิบดี มหาวิทยาลัยสงขลานครินทร์ ระบุตรงกันว่า การดื่มน้ำมะพร้าวที่ทำให้ฮอร์โมนเอสโตรเจนเพิ่มมากขึ้น อาจไปเพิ่มการบีบตัวของมดลูกเวลามีประจำเดือน ทำให้ผู้ใหญ่หลายๆ คนมักบอกให้หลีกเลี่ยงการดื่มน้ำมะพร้าวในช่วงนั้นของเดือน แต่อย่างไรก็ตามต้องเป็นการดื่มในปริมาณมากๆ จริงๆ ถ้าดื่มเพียงแก้วสองแก้ว ไม่ส่งผลต่อการปวดท้องประจำเดือนแน่นอน (ทั้งนี้ปริมาณที่เหมาะสมของแต่ละคนอาจไม่เท่ากัน ขึ้นอยู่กับร่างกายของแต่ละคน) นอกจากนี้ น้ำมะพร้าวยังไม่มีผลทำให้ประจำเดือนหยุด หรือกะปริบกะปรอย และทำให้มีประจำเดือนมาไม่ปกติ แต่ไฟโตเอสโตรเจนในน้ำมะพร้าวจะช่วยควบคุมรอบประจำเดือนให้มาตามปกติมากกว่า
此外，泌尿科醫生 Kampanat Pornyosakrai 博士Facebook粉絲頁面管理員Sarikahappymen和宋卡王子大學，Ramathibodi醫院的信息都表明喝椰子水會增加雌激素。可能會增加月經期間子宮的收縮頻率。這也讓很多大人總是說這個時間段避免喝椰子水。不過，真的喝了很多才會這樣。如果你只喝一兩杯，絕對不會影響月經。 （每個人的適量可能不一樣，這取決於個人身體。）此外，椰子水對停經沒有影響，花椰菜也是，並不會導致月經不調。反而椰子水中的植物雌激素有助於調節月經週期。

椰子水雖好喝，但也不要貪杯哦。

聲明：本文由滬江泰語編譯整理，素材來自sanook，未經允許不得轉載。如有不妥，敬請指正。