第434期:讓你迅速提升腦力的5大方法

現在這個時代特別費腦，消耗注意力。爲什麼這麼說？看看街道上走的人，地鐵裏的人，你身邊的所有人的大腦幾乎都被智能手機所佔領。我們人類雖然逐步解放了體力勞動的束縛，但是很少人能意識到我們的腦力在這個時代也在逐步的被消耗。
這種消耗具體體現在我們不斷的刷抖音，刷朋友圈等。當然，時下最火的，應該是抖音了，這種一刷一兩個小時就不知不覺過去的體驗，相信不是我一個人有。即使自己下意識告訴自己要關掉這個APP，但還是不由自己的，完全都沒有意識的再次打開。這就是典型的“行爲上癮”。被稱爲設計倫理學家的特里斯坦.哈里斯認爲，這種“行爲上癮”其實並不是你是自己缺乏意志力，而是在每一個APP背後，很多人在努力的工作，目的就是要“破壞你的自律”。而這些APP就在人們無意識，猝不及防的情況下，收割了你的注意力。
長時間刷朋友圈，抖音或是其他APP的人肯定會有這種感覺，就是等你看完之後，覺得大腦霧濛濛的，頭會有些暈，有一些缺氧的症狀。而且，爲什麼越來越多的人會發現自己的記憶力不好了？注意力也不容易集中了？這都和這些消耗你注意力和腦力的APP有直接的關係。
你可能不知道的是，2010年喬布斯曾對《紐約時報》說過，他從來不會讓自己的孩子使用Ipad。Twitter 和Medium的創始人之一埃文.威廉姆斯說，他也不會給自己年幼的孩子買Ipad。而且，被稱爲現實版鋼鐵俠的埃隆.馬斯克平時也很少用手機，基本都是靠郵件處理各種事務。這個世界上最聰明的一羣人，爲什麼會對我們如此狂熱的產品避而遠之，你難道沒有想過這是爲什麼嗎？今天的這篇文章，希望同學們看過後，可以好好思考一下，並且從這些方法中可以獲益。

New Words:
Obvious adj. 明顯的；顯著的；平淡無奇的
briefly adv. 短暫地；簡略地；暫時地
facilitate vt. 促進；幫助；使容易
optimally adv. 最佳；最適宜

1. Learn something new.
It might sound obvious, but the more you use your brain, the better it’s going to perform for you. For example, learning a new instrument or a new language.
1.學習一些新知識
這聽起來很明顯，但是你使用你的大腦越多，它就越好的爲你工作。例如，學習一種新的樂器或一種新的語言。

2. Work your body.
Exercise does not just work your body; it also improves the fitness of your brain. Even briefly exercising for 20 minutes facilitates information processing and memory functions.
2. 鍛鍊身體。
鍛鍊不僅鍛鍊了你的身體，還改善了你的大腦。即使短暫鍛鍊20分鐘也有利於信息處理和記憶功能。

3. Spend time with your loved ones.
Talking with others and engaging with your loved ones helps you think more clearly, and it can also lift your mood.
3. 花時間和你愛的人在一起。
與他人交談並與你所愛的人交往可以幫助你更清晰地思考，同時也能讓你心情變好。

4. Avoid crossword puzzles.
Crossword puzzles can improve our fluency, yet studies show they are not enough by themselves. Are they fun? Yes. Do they sharpen your brain? Not really.
4．避免填字遊戲。
縱橫字謎可以提高我們的語言的流利度，但研究表明，（對於提升腦力）他們還遠遠不夠。它們有趣嗎？確實。它們能讓你的大腦更敏捷嗎？不見得。

5. Eat right–and make sure dark chocolate is included.
Foods like fish, fruits, and vegetables help your brain perform optimally. Yet, you might not know that dark chocolate gives your brain a good boost as well. When you eat chocolate, your brain produces dopamine. And dopamine helps you learn faster and remember better.
5. 吃對了--確保有黑巧克力。
像魚、水果和蔬菜這樣的食物有助於你的大腦處於最佳狀態。然而，你可能不知道黑巧克力對你的大腦也有很好的促進作用。當你吃巧克力時，你的大腦會產生多巴胺。多巴胺幫助你學得更快，記憶力更好。

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