一杯溫水改變你的生活

一個健康的生活習慣，可以改變人的一生，你一定聽過，每天一個蘋果，讓醫生遠離你，或者睡前一杯牛奶，促進睡眠，現在醫生們又有了一個新的建議，每天早起一杯溫水，幫助你每天充滿活力。不信？那我們可以一起試試。

Как стакан теплой воды с утра изменит вашу жизнь

如何讓一杯溫水從早上開始改變我們的生活

Мы все слышали эти сенсационные новости — о том, как невероятно полезно пить больше воды; закусывать все, что придется, чесноком; заменить хлеб на хлебцы.На самом деле очень многие из подобных заявлений — не более, чем маленькие шажки на пути к решению проблемы со здоровьем.

我們經常聽到了這些聳人聽聞的消息，關於喝很多水有令人難以置信的好處; 用大蒜包裹食物; 用麪包代替麪包片。事實上，這些陳述中的許多隻不過是解決健康問題的一小步。

И на них нельзя останавливаться и даже нельзя использовать их слишком часто. Сегодня мы расскажем вам об одном способе, который может помочь вам чувствовать себя лучше. Вам не придется сходить с ума по тому, выстраивать строгую диету. У этого простого действия есть вполне резонные и простые объяснения.

並且這些動作不能停下來，甚至也不能經常使用它們。今天我們將告訴您一種可以幫助你，讓你感覺更好的方法。你不必因建立嚴格的飲食習慣而感到發瘋。這個簡單的動作擁有非常合理和簡單的解釋。

Дело в том, что всю ночь организм старается очиститься, переварить тяжелый ужин, он работает и достоин вознаграждения. Если вы откажетесь от кофе и чая с утра в пользу простого стакана теплой воды, вы получите очень большую выгоду, так как ваш организм решит, что его отблагодарили.

事實上，整個晚上你的身體都在做清潔作用，消化晚餐，這個工作會起作用並且值得鼓勵。如果你早上放棄咖啡和茶，喝一杯簡單的溫水，你將獲得非常大的好處，因爲你的身體會得到這個動作的回報。

Добавьте к этому завтрак из салата с творогом, йогурт или овсянку, мюсли или хлопья с молоком (через 15 минут после воды) — и у вас будет оптимальное решение для каждого утра!

再添加一份早餐，例如奶酪沙拉，酸奶或燕麥片，麥片或穀物加牛奶（在喝水後的15分鐘內進行，每天早上你都會有最好的身體恢復解決方案！）

Не добавляйте в воду лимон, мед, не пейте кислую минеральную воду. В идеале пить воду либо комнатной температуры, либо слегка подогреть ее (не в чайнике, а, например, в молочнике на плите).

不要在水中加檸檬，蜂蜜，不要喝酸性礦泉水。理想情況下，水溫保持在室溫狀態下或稍微加熱（不是在水壺中，例如，在爐子上的牛奶壺中）。

Стакан воды прямо с утра поможет вам:

- избавиться от проблем с ЖКТ и изжогой по утрам;

- избавиться от зависимости от кофе или чая с утра (в течение дня эти напитки, конечно же, пить можно, но с утра они более вредны);

- поможет нормализовать работу ЖКТ перед завтраком;

- прочищает кровь для бодрого начала дня.

早上的一杯水會幫助你：

—早上擺脫消化道和胃灼熱的問題；

—早上擺脫對咖啡或茶的依賴（白天喝這些飲料，當然，你可以喝，但早上它們更有害）;

—有助於在早餐前使胃腸道的工作正常化；

—清潔血液，並開始新的一天。