蒸桑拿該選擇баня還是сауна呢？聽聽俄羅斯人怎麼說
如果你喜歡蒸桑拿，那麼肯定不止一次看到過或親自爭論過到底是баня好還是сауна好。其實這是兩種形式不同的蒸桑拿方式，各有利弊，看看俄羅斯人是咋說的吧！
Баня или Сауна
Давайте разберемся, как следует подбирать максимально подходящий вариант парной и как следует себя в ней вести. Итак, основным сходством между баней и сауной является то, что их посетитель получит удовольствие от той высокой температуры, которая будет поддерживаться в них. Вместе с этим между ними есть и отличия. Так, и в бане, и в сауне поддерживается высокая температура, но воздух прогревается больше именно в сауне.
讓我們弄清楚應該怎樣選擇最合適的蒸桑拿方式，以及應該怎樣做吧。總之，俄式桑拿（баня）和芬蘭式桑拿（сауна）的重要相同點是蒸桑拿的人都能從桑拿房中的熱氣中得到愉快。當然也有不同點：兩種方式都是高溫，但在芬蘭式桑拿中的熱氣更多。
Что касается пара, то в сауне практикуется сухой пар, а в бане наоборот, влажный. Заядлые посетители парилок знают, что сухой пар на порядок более приятен для организма и легче воспринимается человеком, если он находится в парилке длительное время.
至於蒸汽，芬蘭式桑拿中的蒸汽是乾的，而俄式桑拿中的蒸汽則是溼潤的。桑拿迷們都知道，如果蒸桑拿的時間長的話，乾的蒸汽對身體來說更舒服，更容易被人接受。
Что же выбрать? Выбирая баню или сауну, следует ориентироваться, прежде всего, на состояние своего здоровья. Сауна отлично подойдет для тех, кто страдает от гипертонических заболеваний, и противопоказана тем, у кого заболевания верхних дыхательных путей.
那麼選擇哪種呢？選擇俄式桑拿或芬蘭式桑拿首先應該考慮自己的健康狀況。芬蘭式桑拿非常適合於高血壓患者，而對於患有上呼吸道疾病的人來說則是禁忌。
В том случае, если вы хотите отлично пропариться с вениками, то рекомендуем отправляться в баню. Заметим, что при использовании специальных запарок и банных веников можно стимулировать кровообращение и нормализовать внутреннее состояние организма.
如果你非常享受樹枝拍打身體的感覺，那麼建議選擇俄式桑拿。同時，在桑拿房中蒸桑拿，而且還用樹枝拍打的話會促進血液循環，調節身體內部狀態。
В том случае, если вы спортсмен, то рекомендуем вам посещение сауны. Это связано с тем, что сауна приведет к уменьшению выработки в мышцах молочной кислоты.
如果你是運動員，那麼建議選擇芬蘭式桑拿。因爲芬蘭式桑拿會減少肌肉中產生的乳酸的量。
При посещении бани или сауны необходимо придерживаться некоторых правил. Так, не стоит посещать парилку при обострении какого-то хронического недуга. Также не советуем в парилке устаивать соревнование на продолжительность пребывания внутри.
在蒸桑拿時也必須要遵循一些規則。比如，不要在慢性疾病加重時蒸桑拿。此外，也不要比賽看誰在桑拿房內待的時間更久。
