想擁有平坦小腹，德國人說就得吃這種早餐

導語：想要擁有平坦小腹，吃什麼早餐比較好呢？來看看德國人有什麼不錯的建議~

Das beste Frühstück für einen flachen Bauch

擁有平坦小腹的絕佳早餐

Sie suchen das perfekte Frühstück, um Bauchfett zu reduzieren? Dann haben wir hier die Lösung für Sie.

您正尋找最完美的早餐以減少腹部脂肪？那我們這裏正好有你想要的答案。

Schon beim Frühstück können die richtigen Ernährungsentscheidungen unseren Bauchumfang beeinflussen. Sie sollten daher am besten zu einem Frühstück mit viel Eiweiß und wenig Kohlenhydraten greifen. Achten Sie darauf zum Beispiel ein Müsli zu kaufen, das wenig Zusatzstoffe und keinen Zucker enthält. Oder machen Sie sich ihr Knuspermüsli einfach selbst. Auch bei Bananen gibt es einen Trick: Essen Sie am besten Bananen, die noch etwas grünlich sind. Dann enthalten sie noch resistente Stärke, die die Fettverbrennung anregt.

吃早飯時，正確的膳食決策會影響我們的腰圍。因此您最好在早餐時多攝入蛋白，少攝入碳水化合物。比如您在選購混合麥片時，就要選擇少添加物且無糖型，或者給自己做個谷麥。即使吃香蕉也有策略：最好是吃略帶青色的香蕉。因爲它們還含有刺激脂肪燃燒的抗性澱粉。

Wenn Sie Ihr Frühstück lieber trinken als essen, ist dieser Fatburner-Smoothie genau das richtige für Sie.

當您寧願喝早餐而不是吃的話，燃脂冰沙就是您最佳的選擇。

Fatburner-Smoothie

燃脂冰沙

Perfekt für das Detox-Programm eignet sich dieser Fatburner-Smoothie. Das einfache Rezept für den Drink verraten wir Ihnen hier.

本款燃脂冰沙相當適合排毒項目。在此我們向您推薦此款飲料的簡易食譜。

Dieser leckere Smoothie kann Ihnen beim Abnehmen helfen. Neben Beeren und Zitronensaft enthält der Drink nämlich auch Grapefruitsaft, der die Gewichtsabnahme unterstützen soll. Die enthaltenen Haferflocken machen lange satt. Der Fatburner-Smoothie ist schnell gemacht und schmeckt auch noch richtig lecker. Er eignet sich perfekt als Frühstück oder als Drink nach dem Sport.

本款美味的冰沙能幫助您減輕體重。除了漿果和檸檬汁，本款飲料還含有有助於減肥的葡萄柚汁。混合麥片會帶來長久的飽腹感。本款燃脂沙冰製作快捷、純正可口，極其適合作爲早餐或運動後的飲品。

Rezept für Fatburner-Smoothie

燃脂沙冰食譜

250 g gemischte Beeren

250g混合漿果

1 kleine Grapefruit

1個小葡萄柚

Saft einer Zitrone

一個檸檬榨汁

200 ml Buttermilch

200ml脫脂牛奶

2 TL Leinöl

兩茶匙亞麻油

4 TL Haferflocken

4茶匙燕麥片

1 Prise Zimt

少許肉桂

1 TL Agavendicksaft

1茶匙龍舌蘭汁

Geben Sie alle Zutaten in einen Mixer und pürieren Sie die Flüssigkeit so lange, bis keine Stückchen mehr zu sehen sind. Geben Sie den Fatburner-Smoothie anschließend in ein mit Eiswürfeln gefülltes Glas und dekorieren Sie das Getränk mit ein paar Minzblättern.

將所有材料放入料理機搗碎成流體狀，直至看不見任何小型塊狀物。最後把燃脂沙冰倒入裝滿冰塊的玻璃杯並用少許薄荷葉裝飾一下。

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編譯：@DOVEPandA

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