克服懶惰和疲勞的5種方法
克服懶惰和疲勞的5種方法
Когда человек отказывается что-то делать, ссылаясь на лень, надо разобраться в причинах. Это может быть переутомление, подсознательное нежелание выполнять определенную работу, ощущение ненужности задания, недостаточная мотивация. Если понять причину, можно контролировать и побороть апатию.
當一個人拒絕做某事時，指的是懶惰，有必要了解其原因。這可能是勞累過度，無意識地不願意從事某項工作，感覺做了沒什麼用，缺乏動力。如果你瞭解懶惰的原因，你就可以控制和克服懶惰和疲勞。
專注於結果
Один из 5 способов побороть лень – ориентация на результат. Апатия нередко возникает, когда вы понимаете, что для совершения действия необходимо приложить усилия. В этом случае отличный способ борьбы с апатией – представление не процесса, а окончательного результата.
克服懶惰的五種方法之一是專注於結果。當您理解有必要努力時，通常會“無動於衷”。在這種情況下，處理“無動於衷”的一個好方法不是呈現過程，而是呈現最終結果。
Яркий пример: мытье посуды. Можно впасть в уныние от мысли, что придется возится с водой, расставлять по местам. Вместо этого лучше представить результат – как будет выглядеть чистая, незахламленная кухня через 20 минут усердной работы.
一個很好的例子：洗碗。如果想到你會把水槽弄得亂七八糟，把東西放回原處，你會感到氣餒。但是相反，你要想想最好的結果——經過20分鐘的努力工作後，乾淨整潔的廚房會是什麼樣子。
與精力充沛的人交流
Побороть лень и апатию поможет общение с активными людьми. Их заряд, энергия и любовь к действию часто заразительны. С такими людьми можно ходить в походы, на тренинги, в музеи, строить планы.Можно выдвигать, реализовывать свои идеи, заражая ими окружающих.
與活躍的人溝通，克服懶惰和冷漠。他們的話語，精力和對行動的熱愛往往具有傳染性。有這樣的人，你可以去遠足，訓練，博物館，制定計劃。您可以提出，實施您的想法，感染他人。
獎金和獎勵制度
Бонусы и поощрения – отличный способ борьбы с апатией. Мысль о вознаграждении за работу, которую не хочется выполнять, мотивирует. Награда должна быть адекватной, не вредить: нельзя за 20 минутную пробежку премировать себя тортом.
獎金和獎勵是對抗懶惰的好方法。當你不想工作的時候的方法——獎勵。獎勵必須要積極，而不是傷害：你不能用蛋糕來獎勵自己進行了20分鐘的慢跑。
分階段做事
Часто работать не хочется, если предстоит сложная задача. Чтобы справиться с ситуацией, можно разбить дело на части, выполнять поэтапно. Убедить себя поработать 15 минут намного проще, чем весь день. Способ этот действенен: человек нередко увлекается начатой работой и выполняет ее до конца.
如果你有困難的任務，通常你就不想工作。爲了應對這種情況，您可以將事情分解爲多個部分，分階段執行。說服自己工作15分鐘比工作一整天容易。這種方式很有效：一個人會熱衷於開始的工作並最終完成它。
管理懶惰情緒
Для начала нужно осознать, что проблема присутствует. Следующий шаг – осознать причину и найти аргументы выполнить задание.
首先，您需要意識到問題存在。下一步是瞭解原因並找到解決辦法。
Среди причин появления лени – переутомление, депрессия, потеря энергетических, физических, эмоциональных ресурсов. В этом случае апатия – нормальное состояние, которое говорит о потребности отдохнуть. Как вариант – заняться чем-то приятным: погулять в парке, пообщаться с подругой, выпить чашечку кофе. Такие занятия помогут побороть лень и усталость, придадут заряд бодрости, восполнят эмоциональную недостачу, возобновят физические силы.
懶惰的原因包括過度勞累，抑鬱，精力，身體和情感減退。在這種情況下，不想做事情是一種正常情況，可以說需要休息。作爲一種選擇——可以做點有益的事：在公園散步，和朋友聊天，喝杯咖啡。這樣的活動有助於克服懶惰和疲勞，會帶來快樂，彌補情緒不足，回覆體力。
