炎炎夏日：防暑小妙招
Voici les principaux conseils à suivre pour préserver au mieux sa santé et celles de ses enfants pendant cet épisode caniculaire exceptionnel.
以下是在炎熱酷暑更好的保護自己和孩子的健康的幾條建議。
La règle fondamentale, c’est de boire de l’eau. Beaucoup de préférence et sans attendre d’avoir soif. Entre 1 litre et demi et 2 litres par jour minimum, sauf si vous avez des contre-indications de la part de votre médecin traitant. L’alcool, qui favorise la déshydratation, ainsi que le café, le thé et les sodas sont à proscrire.
基本原則就是喝水。最好不要等到口渴時才喝。除非你的主治醫生建議你少喝水，每天至少喝一升半到兩升的水。酒、咖啡、茶、蘇打水會加速人體脫水，不建議飲用。
Il faut aussi penser à se rafraichir régulièrement. Cela passe par la prise de douches ou de bains plusieurs fois par jour. Une fois sorti de l’eau, séchez-vous seulement un minimum. Si vous n’avez pas accès à un point d’eau, essayez de compenser en passant 2 à 3 heures par jour dans un endroit frais. Un supermarché fera très bien l’affaire. Pensez également à acheter un brumisateur toujours très pratique.
同時，還要隨時保持身體涼爽。每天多洗幾次澡或淋浴。洗好之後，稍微擦乾即可。如果不方便洗澡，每天儘量在涼爽處休息兩到三個小時。超市就是很好的選擇。買一個很方便的噴霧罐也是很好的選擇。
C’est sans doute une lapalissade mais un homme averti en vaut deux : évitez de vous exposer au soleil aux heures les plus chaudes. En temps normal, le créneau horaire à éviter s'étend de 11h à 16h. En période de canicule, cette recommandation est en vigueur jusqu’à 21 heures. Si vous ne pouvez pas faire autrement, pensez à protéger votre tête et à porter des vêtements amples et clairs.
這是一條盡人皆知的方法，但是有備無患：不要在陽光最熾烈的時候暴露在陽光下。常溫情況下，避免暴露在陽光下的時間段爲上午11點至下午16點。在暑熱天氣，這個建議時間段就要延長至晚上21點。如果你別無選擇， 一定要注意頭部防曬，並穿着寬鬆輕薄的衣服。
Chez vous, n’hésitez pas à ouvrir plusieurs fenêtres pour provoquer des courants d’air. Faites-le au moment où le soleil n’est pas encore à son zénith c’est-à-dire tôt le matin ou tard le soir. Enfin, pour conserver une certaine fraicheur à l’intérieur de votre domicile, fermez les volets et les rideaux au moins pendant la journée.
在家裏時，不要猶豫，開幾扇窗，使空氣流通。在太陽不是垂直照射時開窗，也就是清晨和夜晚。最後，爲了使家裏保持涼爽，在白天時關上百葉窗和窗簾。
