日本SNS紅人佐藤諾亞的生存之道：想對討厭自己的人說的三件事！

大學生の進路や將來についてのモヤモヤに、ガールズバンド「suga/es」のボーカル・佐藤ノアさんが自身の経験や思いを総動員して答える「♯佐藤ノアの生き方道場」。第5回は、 自信が持てず、自分のことを好きになれないときの考え方について聞きました。

關於大學生的出路和未來，“suga/es”樂隊的主唱佐藤諾亞將自己以往的經驗，和自己的一些想法傾注在了“佐藤諾亞的生存之道”當中。本次，我們向她詢問了，當一個人沒有自信，也不喜歡跟自己相關的事時她的想法。

ノアちゃんこんにちは。私は今、カメラマンを目指しています。私の夢はバンド等のライブのカメラマンになる事です。普段撮らせていただいてる方にものすごく失禮だけれど、自分のライブの寫真がものすごく嫌いで、毎日劣等感で押し潰されそうです。撮る事は楽しくても人に提供するのが苦痛で仕方ないです。

你好，諾亞小姐。我現在的目標是成爲一名攝影師。成爲樂隊現場演唱會的攝影師。對平時那些讓我給他們拍照的人我感到非常抱歉，因爲非常討厭自己拍的那些實時照片，每天都要因爲自卑而瀕臨崩潰。雖然攝影是一件讓人開心的事，但一旦給別人就會變得痛苦起來。

結果を出した人以外の努力は誰にも響かないけれど、自分の決めて突き進んで努力を続けていた道が今正解かわからないです。

一些頗有成就的人付出的額外的努力都不會爲人所知，儘管如此，我也不太清楚自己決定某件事後，併爲之努力這樣的選擇是否正確。

(短大・専門學校生／女性／東京都）

(短期大學·專科院校學生/女性/東京都)

INDEX

目錄

1.自信をつけるために、どんなことでも基礎練習を大事にする

1.要想增加自信，做任何事都要重視基礎

2.情報をシャットアウトして視野を広く持つ

2.切斷信息來源，擴大視野

3.自分のことを好きじゃなくてもいい

3.不喜歡跟自己相關的事也沒關係

1.どんなことでも基礎練習を大事にする

1.做任何事都要重視基礎

自分の作品を好きになるために、あえて知らない人や嫌いな人の寫真を撮ってみる

爲了喜歡上自己的作品，你要嘗試着給不認識的人或者討厭的人拍照。

単純に技術不足で自分が撮ったライブ寫真が嫌いなら、好きになれるまでいっぱい撮ればいいと思う。

如果單純因爲技術不足而討厭自己拍的實時照片的話，那就拍到喜歡上爲止就好了。

あとはどんな人の寫真を撮るかで変わってくるかも。自分の近しい人や好きな人ばっかり撮っているなら、相手のもっといい表情を知っているからこそ、自分の寫真でそれが表現しきれなくて嫌いになっちゃうのかな。それは相手のいいところを見つけるのがすごく上手ということだから、反対に全然知らない人や嫌いな人を撮ってみると「こんな一面あったんだ」と知るきっかけにもなるよね。

之後給別人拍照的話也許就會有所不同。總是拍自己親近的人和喜歡的人，因爲知道對方最好的表情，所以拍出來的照片無法完全表達自己的想法才變得厭惡拍照起來吧。這是因爲善於發現對方的優點拍得才比較好吧，相反如果試着給完全不認識或者討厭的人拍照的話，就會發現他們原來還有這一面。

ライブ寫真だけ撮っていてもダメ

只是拍實時寫真是不行的

ライブの寫真ばっかり撮っていても、いいライブカメラマンになれるわけじゃないと思う。私もバンドでライブをする立場だからわかるけど、めっちゃ動きまわってるライブ中にいい瞬間を撮れるのは奇跡に近いんだよね。

我覺得只拍實施寫真是不能成爲好的攝影記者。我也是在樂隊時才知道的，在特別活躍的實時現場中，拍攝出好的一瞬間，是近乎奇蹟的事情。

私はバンドのボーカルでパンクロックを歌うけど、ちゃんと音を合わせるバラードの歌から練習します。バラードが歌える人じゃないと、パンクロックは絶対にうまく歌えない。だからたとえ好きじゃなくても、バラードやJ-POPも練習します。

雖然現在的我是以樂隊的主唱身份唱朋克搖滾，但最初我是從有節奏慢搖歌曲開始練習的。不能唱好一首慢搖歌曲的人，是絕對唱不好搖滾樂的。所以即便我不喜歡，還是要練習慢搖歌曲和J-POP。

なんでも基礎練習が大事だから、寫真だったらまずは靜止してる人を撮る練習をしてみるのがいいかもしれないね。

不管是什麼基不管是什麼基礎訓練都很重要，所以攝影的話，從拍攝靜止的人入手比較好哦。

完璧にこなそうとしないで、ハードルをちょっと下げてみる

不要試圖完美地完成一件事，把要求降低一點。

ライブをしている2時間の中で何百枚、何千枚撮って、いい寫真が1枚でもあったら奇跡なんですよ。だから上手なカメラマンさんでもめっちゃ撮ってるし、バンドマンもSNSに載せる寫真は厳選した1枚だけ。「いい寫真が撮れるはず」って思ってるからハードルが上がってるのかな。

在實時攝影的兩小時裏拍攝幾百張、幾千張，其中如果有好的照片也是一件幸運之事。厲害的攝影師理所當然的都能拍得很好，但樂隊成員在SNS上發表的照片只有一張。所以要抱着應該能拍出一張好照片的想法。

全部を完璧にしようと思うとつらいから、自分のハードルをちょっと下げてみるといいと思います。

想要完美地完成所有事情的話會很痛苦，所以可以稍微降低自己的要求

「努力しました」と言うのは、結果を出してから「頑張った」って言うのはすごく簡単。それに「結果を出した人以外の努力は誰にも響かないけれど」と思っているのなら、結果を出してから「努力しました」と言ったほうがかっこいいよ。

有所成就以後才能說我努力過了說“我努力過了”是很簡單的一件事。與其覺得“有所成就的人付出的額外的努力對別人並沒有什麼影響”，還不如在做出成就後再表明“我努力過”。

正解なんて誰もわからないから「これが正解だ」って自己暗示かけて自分に言い聞かせながらやるしかないんですよね。

因爲誰都不知道正確答案，所以只能暗示自己“這是正確答案”，然後一邊告訴自己一邊做。

2.情報をシャットアウトして視野を広く持つ

2.切斷信息來源，擴大視野

インプットとアウトプットの期間を分ける

劃分輸入與輸出的時間

私はワンマンライブの1ヶ月前から他のアーティストの曲を聴かないと決めていて、今まで得た情報の中から自分の世界を作るようにしています。

我決定從個人演唱會的一個月前開始不聽其他歌手的歌曲，而是從至今爲止得到的信息中去創造自己的世界。

寫真も好きな人の作品ばかり見てたらどうしても似てきちゃうし、視野が狹くなっちゃう。だから例えば1ヶ月間人の寫真を見ないようにして、周りの情報をシャットアウトしてみると「これをやってみたらどうなるんだろう？」とアイデアが出てくるかもしれないね。

只看自己喜歡的人的作品照片，視野也會變得狹窄。所以比如說，在一個月之內不看別人的照片，完全刪除了周圍的信息，可能會有“試着做做這個怎麼樣”的想法。

でも周りの情報を吸収する期間も大事だから、インプットとアウトプットの期間を作るようにしていて、ワンマンライブが終わったら他の人の曲をめっちゃ聴きます。聴かなかった期間があるから偏見もなくなるし、今まで以上にインプットの幅が広がります。

但是吸收周圍情報的時間點也很重要，所以設定輸入和輸出的時間，結束演唱會後聽聽別人的曲子。因爲中間有休息的時間，所以對其他人的歌曲的偏見也會消失，得到的東西也會變得更多。

初心に戻るためにも一回周りの情報をシャットアウトしてみるのは大事なことかもしれないね。

爲了回到最初的想法，將周圍的信息一次性刪除也是很重要的。

3.自分のことを好きじゃなくてもいい

3.不喜歡跟自己相關的事也沒關係

自分のことを好きじゃない人がカメラマンに向いてる

不喜歡跟自己有關的人適合做攝影師

自分の寫真を好きになれないのは自己肯定感が低いのかも。でもカメラマンになりたいなら、自分のことを好きじゃなくても全然いいと思います。カメラマンの我が強かったら自分の色が出過ぎちゃう。

不喜歡自己拍的照片大概是自我肯定度很低吧。如果想成爲攝影師，就算不喜歡自己拍的東西也沒關係。只要厲害的話不會有哪些問題的。

自分のことが嫌いな人は、裏を返せば人のいいところを見つけるのが上手な人。寫真も綺麗に撮れると思うから、カメラマンに向いているんじゃないかな。

討厭自己的人，相反是能發現被人好的地方的人。可以把別人拍的很好看，所以才說很適合做攝影師吧。

性格を無理に変える必要なんてない

你沒必要勉強自己改變性格

カメラマンさんはモデルさんをかわいく撮ったり、物をきれいに撮ったりするのが仕事だから、自分のことを好きでいる必要は全くないよね。私みたいに表に出る人は絶対自分のことを好きじゃなきゃいけないけど、カメラマンさんやヘアメイクさんはモデルさんをいかに素敵にするかを考えるのが第一だから、むしろいいと思います。

攝影師的工作是拍漂亮的模特、拍漂亮的物品，所以完全不用喜歡自己。像我這樣靠外在的人是一定要喜歡自己的。而攝影師和化妝師首先要考慮的是如何讓模特變得更好看。

「自分のこと好きになりたいです」って相談してくる子多いけど、逆にみんなが私みたいに自分大好きだったら生きにくいと思うし。

雖然有很多人來諮詢“如何變得喜歡自己”這樣的問題，但相反，如果大家都像我一樣喜歡自己的話，可能會因爲不適合自己而無法生存下去。

自分のことが嫌いでも自分に合っている職業があるから性格を無理に変える必要なんてないし、自分が楽な生き方やライフスタイルができたらいいよね。

所以說即使討厭自己，但擁有一份適合自己的職業，是真的沒必要勉強自己改變性格，有屬於自己的一套生活方式就行了。

本翻譯爲滬江日語原創，禁止轉載。