日本SNS紅人佐藤諾亞的生存之道：人際關係處理如何擺脫依賴束縛
大學生の進路や將來についてのモヤモヤに、ガールズバンド「suga/es」のボーカル・佐藤ノアさんが自身の経験や思いを総動員して答える「#佐藤ノアの生き方道場」。第6回は、 戀愛やそのほかの人間関係で、依存・束縛をやめて自立する方法について聞きました。
關於大學生的出路和未來，“suga/es”樂隊的主唱佐藤諾亞將自己以往的經驗，和自己的一些想法傾注在了“佐藤諾亞的生存之道”當中。這次，我們詢問了在戀愛和其他的人際關係中，如何擺脫依賴、束縛，如何自立的方法。
はじめまして！いつもノアちゃんの言葉に勵まされてます。私は今彼氏と一年以上同棲をしていますが、彼氏に依存してしまい自立ができません。ノアちゃんはよく期待するのは自分にだけ。と言ってますが、私はすぐに相手に期待してしまいます。
初次見面！你好！我一直被諾亞所說的話所激勵着。現在我和男朋友同居一年以上了，但是因爲太依賴男朋友而不能自立。諾亞你曾說過靠得住的只有自己。雖然我聽進去了，但沒過多久還是變得依賴他人。
以前３股されて以來、浮気が不安で心配ばかりして相手に合わせた生活をしています。今のところ留年予定です。どうしたら自分のために生きられますか？
自從被劈腿後，就因爲擔心被劈腿只關心對方，只打算和對方好好過日子。我現在打算留級。要怎樣才能做到爲自己而活呢？
(大學4年生／女性／東京都）
(大四/女性/東京都)
INDEX
目錄
1.依存先を複數持つ
1.要有多個值得依賴的地方
2.時間の使い方を変える
2.改變時間的使用方法
3.束縛はせずに、気持ちだけ伝える
3.不拘泥於束縛，隨心所欲表達自己
1.依存先を複數持つ
1.要有多個值得依賴的地方
趣味を見つけて依存先を複數持つ
尋找興趣所在，建立多個依存關係
依存體質の人は暇だから、忙しくするのが一番なんですよね。あとは夜型の人が多いから、朝に予定を入れるのもいいかも。例えば、一日美容デーを計畫してみるとか。朝から美容室に行って、公園でウォーキングして、一人でランチして、家に帰ったらマッサージ方法を調べてやってみるとかね。
依賴體質的人一般都很閒，所以讓自己忙起來是最重要的。還有就是喜歡晚上忙碌的人比較多，所以把一些計劃放在早上也不錯。例如，計劃一下美容日。從早上開始去美容院，在公園散步，一個人吃午飯，回家之後查一下按摩的方法。
趣味を増やすと彼氏のことを考える時間が必然と少なくなるから、依存しなくなる。人は何かに依存して生きていると思うけど、依存先が一つだと重くなっちゃうから依存先をバラすことが大事。
增加興趣的話，爲男朋友考慮的時間必然會減少，自然而然就會變得不依賴人了。我覺得人是要依賴一些事物而活着的生物，但是隻依賴一樣事物的話就會有負擔，所以找到幾個依賴的事物是很重要的。
あとは時間の使い方が下手くそだから、自分のためになることをしてあげるといいと思います。例えばネイルサロン行くと爪がきれいになるから自信もつくし、する前よりは自分のことが好きになれるよね。
還有就是不會正確使用時間，這樣的話最好是做些有幫助的事來改善。例如去美甲店美甲，會變得美麗自信，會變得更喜歡自己。
人を好きになるのはいいことだし、どうしても彼氏のことを考えてしまうなら、彼氏が喜ぶことをとことんやってあげるのもいいかも。同棲してるならSNSを見る代わりに、めちゃくちゃ綺麗になるまで玄関の掃除をしてみたり、彼氏のシャツのアイロンをかけてあげたり。彼氏においしいご飯を作るためにお料理教室に通うのもいいと思うし、できることはいくらでもあるよ。相手に合わせた生活をしてるからダメなんだと思う。
喜歡上一個人是一件好事，無論如何都要考慮到男朋友的話，可以徹底地做他喜歡的事。同居以後幫他管理人際關係，把亂七八糟的玄關打掃得乾乾淨淨，或者把男朋友的襯衫熨平。爲了給男朋友做好吃的飯，去料理教室也不錯，有很多事情值得去做。但對於我來說過着適合對方的生活是不能接受的。
2.時間の使い方を変える
2.改變時間的使用方法
まずは自分のために時間を使うこと
首先，我們需要時間來照顧自己
自分のことをめちゃくちゃ好きでいてくれる人は離れていかないとわかってるから、相手も振り回したくなっちゃうんですよね。自分一人でも生きていけるけど、それでも一緒にいるのが一番理想形だから、まずは自分のために時間を使うこと。そのあとに自分も嬉しくて他の人も嬉しいことに時間を割くようステップアップしていけばいいです。そうすれば見返りも求めなくて済むからね。例えば、まず自分のために美容室に行ってみる。それで彼女がかわいくなったら彼氏も嬉しくて自慢したくなるよね。自分のために生活してたらきっと3股もされないし、浮気に気づくのも暇な時間に相手のことを探っちゃうから。時間の使い方を変えて、彼氏の浮気を探る時間すらなくすこと。
因爲知道非常喜歡自己的人是不會離開的，所以對方可能會把你玩得團團轉。自己一個人也能活下去，不過兩個人一起生活纔是最理想的形式，但首先我們還需要時間來照顧自己。之後，在讓自己和別人開心的事情上抽出時間就好。這樣的話也不用要求別人必須回報自己什麼。例如，爲了自己去一下美容院。變得可愛的話，男朋友也會高興、自豪的吧。如果是爲了自己而生活的話，一定不會被劈腿的，即使發現對方出軌，也是在自己的時間以外發現的。改變時間的使用方法，甚至也能省去調查男友是否出軌的時間。
3.束縛はせずに、気持ちだけ伝える
3.不拘泥於束縛，隨心所欲表達自己
相手の立場になって考えてみる
站在對方的角度考慮問題
彼氏が他の女の子と話してるだけで怒っちゃって重くなりがちな人は、相手の立場になって考えてみるといいと思う。近しい男友達やなんとも思ってない人と話してるだけなのに、こんなに怒られるのか……と思うはず。それでもやっぱり嫌だと思うなら、怒るんじゃなくて「ちょっとヤキモチ焼いちゃった」とか、言い方をちょっとかわいくしてみる。
只要男朋友和其他女生聊天就很生氣的人，可以站在對方的立場上想想。明明只是和親密的男性朋友以及什麼關係都沒有的人說話，竟然會這麼生氣……男生可能是這樣想的。即使站在對方考慮了，還是覺得討厭的話，不必生氣，用“有點吃醋了”這樣的說法比較可愛。
餘裕があって追いかけられる女になる
成爲有餘地能被追求的女生
「浮気してもいいよ」とか「絶対私のほうがかわいいじゃん」と言える、餘裕がある女の子の方が結局追いかけたくなるんですよね。カッとなって「あの子のほうが好きなんでしょ！」と怒ったら、相手も「そんなことないよ」と逆ギレしちゃうかもしれない。でも相手の答えを予測して「でも、あの子より私のことのほうが好きだよね？」と冗談っぽく聞けば「うん」ってプラスの言葉が返ってくるはずだから、安心できるよね。言霊ってあるし、ほしい言葉を言ってもらうために誘導尋問しちゃうのもありだと思う。
“出軌也沒關係”，“絕對是我更可愛的嘛”，能這樣說的女生都很受歡迎。“你更喜歡那個孩子吧!”這樣生氣的說，對方可能會逃避地回答“沒那回事”。但通過預測對方的答案，比如“但是，比起那個孩子，你更喜歡我吧?”像開玩笑一樣問的話，肯定會回答“嗯”的，這樣就大可放心了。有直接問的，也有爲了讓別人說出自己想說的話而進行誘導審問的方式。
「〇〇しないで」は禁止ワード
禁止說“不要做某事”
嫉妬しちゃうのはまだかわいいからいいけど、束縛するのはダメだよね。嫌なことは「こういうのが嫌なんだよね」と伝えるだけにして、「こういうことしないで」とは言わないようにする。嫌だという意思は伝えたほうがいいけど、「〜しないで」と言われると逆にしたくなっちゃうから。伝えるだけなら自分も束縛してる感がないよね。これは戀愛だけじゃなくて、友達同士やグループ活動でも同じ。
嫉妒雖可愛，但不能束縛別人。惹人生厭的是隻跟給對方抱怨，而不是說“不要這樣做”。雖然抱怨也可以，但別人更想聽到的是不要做什麼。直接傳達的話會沒有束縛的感覺吧。這不僅在戀愛方面，在朋友之間和小組活動中也是一樣的。
伝えた上で直らないようなら、「この人は、彼女が嫌だと思っていることを平気でやっちゃう人なんだな」と思うようにします。彼女のことが好きなら嫌がることはしないだろうし、してしまったときも理由を説明するとか、アフターケアがしっかりあると思う。伝えにくかったら、直接名前は出さずに言ってみるとかね。「〇〇ちゃんの彼氏が女の子に頻繁にボディタッチする人らしいんだけど、私はそういう人苦手なんだよね」と言ってみたり、テレビのシーンで浮気が出てきたら「浮気されたら絶対別れると思う」って言ってみたり。如果無法改正的話，別人就會想“這個人好討厭，自以爲是”。而且我覺得如果喜歡一個人的話就不會做讓她討厭的事情，做了的話也會說明理由，之後會好好交流。不好意思直接說出來的話，可以不指名道姓的說。比如“誰誰的男朋友好像是經常跟女孩子有身體接觸的人，但我並不喜歡那種人”，如果電視裏出現劈腿的情景，說“如果被劈腿絕對會分手的”。
彼氏も直接自分に言われてるわけじゃないから嫌な気分にならないし、こういう人が嫌なんだなってわかるから使えるよ。お互いが嫌な思いしないためだから、作り話でもいいと思う。出會いが多い時期は特に心配になるかもしれないけど、冷靜な人が何事も勝つから。みんなは感情的にならずに、追われる女になってほしいね。對方也知道不是針對自己說的所以不會太在意而生氣什麼的，當然對方知道自己是討厭這類人的話是可以直接抱怨的。有時候不互生嫌隙，所以我認爲編造一些話也可以。在與他人邂逅時可能會特別擔心這些事，但你要相信冷靜的人什麼事都能贏。希望大家不要感情用事，要成爲被追逐的女人。
本翻譯爲滬江日語原創，禁止轉載。
