就三招！！！擺脫拖延症，做個勤奮的乖寶寶。

雖然勤奮是個與生俱來的東西，但也還是會被懶惰所控制。如果你沒有一顆堅定的心，終究會被懶惰擊垮。今天小編教大家三招最簡單抵制懶惰的辦法。

1. พูดกับตัวเองในสิ่งที่อยากทำในวันพรุ่งนี้ตอนก่อนจะตื่นและก่อนจะนอน

在清醒之前和睡之前提醒一下自己明天想做的事情

เหมือนเป็นจิตวิทยาอย่างนึง และเป็นวิธีที่ทรงพลังที่สุด ลองพูดกล่อมตัวเองทุกคืนๆ ให้สมองเราได้รับรู้ เมื่อตื่นเช้ามาเราจะรีบทำในสิ่งที่พูดไว้ทันที ลองดูกันนะ

既像是一種心理暗示又是最有效的方法，試試在每天睡之前和睡醒之後提醒一下我們的大腦。

2. เขียนชมตัวเองในเรื่องที่ทำสำเร็จอย่างน้อยวันละ 5 รายการ และเขียนตำหนิตัวเอง ในสิ่งที่สมควรทำ แต่ตัวเองไม่ยอมทำ วันละ 5 รายการ

寫下自己值得表揚的事和自己責備自己應該做但卻沒做的事，每天至少5件。

และเพื่อประสิทธิภาพที่ดี ถ้าสัญญาอะไรกับตัวเองวันนี้แล้วไม่ทำ เขียนมันลงไปด้วยค่ะ แน่นอนว่าการตำหนิตัวเอง มันคงไม่ใช่อะไรที่เราอยากจะเขียน แต่มันจะทำให้เรารู้สึกละอายแก่ใจ

爲了使其更有效率，如果跟自己承諾了但卻沒做，這樣也要算進去哦。那些責備自己的事情肯定不是那些自己想寫進去的，而是一些自己會覺得羞愧的事。

3. ทำทั้งๆที่ขี้เกียจ : เลือกทำในสิ่งที่ขี้เกียจทำสุดๆ อย่างน้อยสัปดาห์ละ 1 อย่าง

縱容懶惰：選擇你認爲最懶的事，一週至少選擇一件

กำหนดให้มี 1 วันของสัปดาห์เป็นวันที่เราจะฝืนใจทำในสิ่งที่ขี้เกียจ ยกตัวอย่างเช่น ถ้าเวลานั้นกำลังรู้สึกว่า สิ่งที่ฉันขี้เกียจทำที่สุดของวันนี้แล้วคือล้างห้องน้ำ ให้เลือกการล้างห้องน้ำเป็นสิ่งที่จะทำในวันนั้นเลย และรีบเริ่มทำมันเร็วเท่าไหร่ยิ่งดี

每週規定一天“懶惰天”，在這一天強迫自己去做自己認爲最懶的事。比如，那天認爲洗廁所是最懶的事，那在這天最重要的事就是洗廁所，而且要做的越快越好。

本雙語文章的中文翻譯系滬江泰語原創內容，轉載請註明出處。中文翻譯僅代表譯者個人觀點，僅供參考。如有不妥之處，歡迎指正。