吃飯的時候喝水真的好嗎？
吃飯的時候喝水真的好嗎？
Употребление жидкости на регулярной основе является одной из важнейших потребностей нашего организма. Научно доказано, что человек не сможет выжить без воды. Да и оставаться здоровым без достаточного уровня жидкости в организме тоже сложно.Учитывая тот неоспоримый факт, что питьевая вода является основной потребностью человека, нам остается рассуждать только о количестве воды, которую нужно пить каждый день, и о том, какое время для этого лучше всего подходит. Больше всего противоречивых мнений наблюдается по поводу того, стоит ли пить воду во время еды.
定時飲水是我們身體最重要的需求之一，科學證明一個人沒有水就無法生存。並且在體內沒有足夠的水的情況下保持健康也是困難的。鑑於飲用水是人類基本需求的無可否認的事實，我們仍然只談論我們每天需要飲用的水量，以及最佳時間。最有爭議的觀點是在吃東西時是否值得喝水。
受益還是受害？
Не прекращаются дискуссии ученых о том, является ли употребление жидкости во время приема пищи вредным или полезным для пищеварительной системы. Однако здесь, как и во многих других вопросах, важна мера. Слишком большое количество может негативно сказаться на пищеварительной системе, тогда как умеренное употребление алкоголя, например, будет лишь способствовать пищеварению.Что же происходит, когда мы пьем слишком много воды во время еды? Она может разбавить пищеварительные соки и кислоты в желудке, а значит, пища будет перевариваться медленнее. Это не может быть вредным само по себе, однако может привести к накоплению токсичных отходов в желудке, независимо от того, что именно вы едите.
科學家關於在用餐期間使用液體是否對消化系統有害或有益的討論從未停止。但是，在這裏，與許多其他事項一樣，飲用的量很重要。過多飲水會對消化系統產生不利影響，而適量飲水會促使消化。當我們在吃東西時喝太多水時會發生什麼？ 它可以稀釋胃中的消化液和胃酸，這意味着食物會被消化得更慢。這本身並不是有害的，但無論你吃什麼，都會導致胃裏廢物的積累。
喝多少，怎麼喝？
Необходимо поддерживать достаточный уровень жидкости в организме в течение всего дня. Тем не менее лучше придерживаться правила 30 минут: не пейте воду за полчаса до еды и в течение получаса после нее. Это гарантирует вам оптимальное пищеварение. Впрочем, если очень уж хочется запить еду, не стоит есть всухомятку. Небольшое количество воды за едой поддержит пищеварительную систему и не нанесет ей вреда.
有必要在一天中保持體內有足夠水平的水。然而，最好遵循30分鐘的規則：在飯前半小時和在飯後半小時內不要喝水。這麼做是爲了促進消化。但是，如果你真的想要喝的話，不要喝太多。食物本身會帶少量水將促進消化，不會對其造成傷害。
一些建議
Питье во время еды обеспечит чувство насыщения и поможет вам дольше чувствовать себя сытым впоследствии. Однако важно количество воды, которую вы можете выпить. Оно сугубо индивидуально и зависит от вашего пола, уровня содержания жидкости в организме, уровня активности, а также пищи, которую вы едите.
吃飯的時候喝水會增加飽腹感，並能持續很長時間。但是，你可以吃飯時適量飲水。它的影響嚴格來說是取決於你的性別，體內的體液水平，活動水平，以及你吃的食物。
Попробуйте выпить небольшой стакан теплой воды во время еды, чтобы помочь пищеварительному процессу. Важно, чтобы вода была именно теплой, а не холодной. Если это не действует, переходите на правило 30 минут – воздержитесь от питья за столом, но пейте за 30 минут до еды и через полчаса после нее. Найдите для себя идеальную систему и следуйте ей.
嘗試在進食時喝一小杯溫水，以幫助消化。水一定要是溫的，這一點很重要。如果這不起作用，請遵守30分鐘的規則——在飯前半小時和在飯後半小時內不要喝水。
希望大家身體倍棒，吃嘛嘛香！！！
