在家如何更好的自學，看看被科學家證實的這6大方法吧！

疫情期間數不清居家多少個星期，在線課程困難重重，有些同學又馬上要迎來考試季的壓力，但是不要擔心哦！有下面這些學習技巧，這些困難都不是問題！

疫情期間的學校生活與我們過去的生活有很大不同：每個人都在家，沒有坐在教室裏的同學，教授們都在在屏幕前上課。 不過只有一件事沒有改變（並且永遠不會改變）：學習新事物需要付出努力，並且不需要任何技術幫助。 只需讓自己的大腦專注書本即可！

不過，這並不意味着沒有科學方法可以優化學習過程。 如果找對了學習方法，那麼實際上你會發現學習並不是那麼難！爲幫助你實現輕鬆學習，我們找到了6個學習技巧，這些技巧已被科學家“證明”可以讓你能更輕鬆地學習你正在專注的內容。 另一方面，我們給你第七個技巧：嘗試使自己對正在閱讀和收聽的內容充滿熱情吧。 因爲如果對事物有激情，一切都會變得容易。 甚至在學習方面。

1 - DATTI DEGLI OBIETTIVI
給自己定目標
Il "metodo pomodoro", ideato dallo studente italiano Francesco Cirillo, consiste nell'utilizzare un timer da cucina (nel suo caso, era a forma di pomodoro, da qui il nome) per tenere il tempo: 25 minuti di studio, 5 di pausa. Più pomodori "conquisterai", più sarai stimolato a lavorare per raggiungerne altri.
意大利學生Francesco Cirillo設想的“番茄學習法”是使用廚房計時器（因爲Francesco的計時器是番茄形狀的，所以叫“番茄學習法”）來保證專注時間：25分鐘的學習時間，5分鐘的休息時間。每完成一輪學習和休息，就是“征服”了一個“番茄”， 你“征服”的“番茄”越多，你就會被激勵去努力爭取更多的“番茄”。（人的專注力是有時限的，這樣學一會兒休息一下的方式可以讓我們每次都保持最集中的狀態！）

2 - LEGGI AD ALTA VOCE
大聲讀出來
In questo modo, secondo una ricerca del Department of Psychology della University of Waterloo, Ontario (Canada), il tuo cervello "registra" le informazioni in due modi, visivo e auditivo. Leggere ad alta voce inoltre prepara già all'esposizione orale, perché mentre leggiamo, ascoltiamo anche il nostro tono di voce.
根據加拿大安大略省滑鐵盧大學心理學系的研究，通過大聲朗讀的學習方式，你的大腦以視覺和聽覺兩種方式“記錄”信息。 大聲朗讀還可以爲口頭說明做準備，因爲在閱讀時，我們還會聽取自己的語調。

3 - SCRIVI A MANO
手寫
Prendere appunti con penna o matita, piuttosto che col pc, è importante per ricordare di più. Lo ha dimostrato uno studio del 2010 coordinato tra l'Università di Stavange, in Norvegia, e l'Université de la Mediterranée (Francia). Se arricchisci gli appunti con disegni e scritte colorate (come nelle mappe mentali) ancora meglio!
要記住更多東西，用鋼筆或鉛筆（而不是pc）記筆記這一點很重要。挪威的斯塔萬日（Università di Stavange）大學和法國的地中海大學（Universitéde la Mediterranée）合作進行的2010年研究證明了這一點。如果你還可以加上彩色繪圖和文字（例如思維導圖）來豐富筆記的話，那就更好了！

（俗話說“好記性不如爛筆頭”，多寫多記，書寫有利於我們更好的整理思路）

4 - DIVIDI IL LAVORO IN "CAPITOLI"
把任務分成小“章節”
Uno studio del Department of Anatomy and Neurobiology dell'University of California (Usa) ha dimostrato che studiare pochi dati alla volta, facendo alla fine una verifica di quello che ti ricordi, aumenta la tua capacità di memorizzazione.
加利福尼亞大學（美國）解剖與神經生物學系的一項研究表明，每次學習少量知識，最後測試自己記住的那些知識，可以增加自己的記憶能力。

（把要學知識的分成小章節，每次學一部分，然後做測試，這樣一小部分一小部分的學，可以鍛鍊我們的記憶能力哦）

5 - METTITI ALLA PROVA
嘗試用小測試來學習
Testare subito le proprie conoscenze (facendoti interrogare dai tuoi famigliari o magari da un amico, via webcam) rafforza le capacità di memorizzazione: lo dice uno studio della Washington University di St. Louis (Usa).

美國聖路易斯華盛頓大學的一項研究表明：立刻測試學到的知識（讓家人或朋友向自己提問）可以提高記憶能力。（多說多練纔會記得牢固呀！）

6 - RIPASSA VELOCEMENTE PRIMA DI ANDARE A DORMIRE
睡覺前快速複習一遍
Una ricerca dell'Harvard Medical School di Boston (Usa) ha dimostrato che il cervello, durante il sonno, potenzia le informazioni appena ricevute. Ma non studiare quando sei già a letto: stimolare l’attività cerebrale prima di addormentarsi compromette il sonno!
美國波士頓哈佛醫學院的一項研究表明，睡眠時大腦會加強剛剛接收到的信息。 但是，當你已經躺在牀上時，請不要學習哦：在入睡前刺激大腦活動會影響睡眠！

I TRUCCHI DEL CAMPIONE: LE MAPPE MENTALI
學霸祕訣：思維導圖
Chi meglio di un campione di memoria può dare consigli utili per... memorizzare? Ecco i trucchi di Matteo Salvo, International Master of Memory ai campionati mondiali di memoria ed esperto di mappe mentali (le trovi anche su matteosalvo.com).
誰能比記憶冠軍提供更好的關於記憶的建議呢？下是世界記憶錦標賽國際記憶大師和思維導圖專家Matteo Salvo的技巧（也可以在matteosalvo.com上找到這些技巧）
«Per italiano, storia, geografia e scienze prova a usare le mappe mentali, cioè riassunti visivi dei concetti raggruppati con parole-chiave. Per memorizzare un nuovo termine in inglese, invece, sono utili le associazioni di immagini».
“對於意大利語，歷史，地理和科學都可以嘗試使用思維導圖，即把概念用關鍵詞分組的摘要。 另一方面，爲了記住一個新的英語術語，圖像關聯非常有用。”
Per ricordarti eye (occhio), ad esempio, pensa a qualcuno che ti mette qualcosa nell’occhio e a te che dici “ahi” (che è il modo in cui si pronuncia eye).
比如，要記住“eye”（眼睛）這個單詞，想象有人在你的眼睛裏放了點東西，你“啊（ahi）”的叫了出來。（這樣不僅可以記住eye的意思還能記住它的發音）

這些技巧快用起來吧，提高效率，快速記憶，門門30 e lode不是夢！

原文鏈接：

https://www.focusjunior.it/scuola/come-studiare-bene-7-consigli-approvati-dagli-scienziati/

聲明：

本文中文部分系滬江意大利語原創整理編譯。如需轉載請告知並註明出處！