無法集中注意力？小心PESM綜合徵
當你想要坐下來學習，想要開始的想法接連不斷地冒出來。想法接連不斷，結果到了凌晨也沒有讀完一頁書，因爲這樣的想法讓你感到很疲憊。考試結果？不用看也知道。像這樣的事情反覆出現的話，你要慎重思考自己是不是得了PESM(Personnes Encombrées de Surefficience Mentale)綜合症，即精神過度活動綜合徵。
기사와 관련 없는 자료 사진 / tvN '응답하라 1988'
圖片與內容無關/tvN《請回答1988》
[인사이트] 황효정 기자 = 공부하려고 앉았는데 한 번 시작된 생각이 끊이지 않고 이어지는 당신.
[Insight]黃孝貞（音）記者=當你想要坐下來學習，想要開始的想法接連不斷地冒出來。
생각은 꼬리에 꼬리를 물고 이어지고, 결국 새벽 늦게까지 책 한 장 읽기는커녕 넘치는 생각 때문에 피로함만 얻는다. 시험 결과는? 안 봐도 뻔하다.
想法接連不斷，結果到了凌晨也沒有讀完一頁書，因爲這樣的想法讓你感到很疲憊。考試結果？不用看也知道。
이런 일이 반복된다면 혹시PESM(Personnes Encombrées de Surefficience Mentale) 증후군, 즉 정신적 과잉 활동 증후군은 아닌지 생각해볼 필요가 있다.
像這樣的事情反覆出現的話，你要慎重思考自己是不是得了PESM(Personnes Encombrées de Surefficience Mentale)綜合症，即精神過度活動綜合徵。
걱정이 많고, 딴 생각을 자주하는 편이고, 잠깐 생각을 하면 몇 시간은 금방이고, 감정 기복이 있고, 항상 머릿속이 복잡한 생각으로 가득 차 있다.
憂慮很多，經常在想別的事，只要短暫地想事情就要花上幾小時，情緒起伏，時常腦袋裏充滿很多複雜的想法。
자야 할 시간이 훌쩍 지났음에도 끊이지 않고 발생하는 생각과 고민 탓에 다음날 피곤하기 일쑤다.
即使過了要睡覺的時間想法也沒有斷過，因爲這些想法和煩惱導致第二天感到非常疲憊。
기사와 관련 없는 자료 사진 / Mnet 'PRODUCE 101'
圖片與內容無關/ Mnet《PRODUCE 101》
이에 해당할 경우 앞으로도 영영 생각 비우기에 실패할 가능성이 높다. 뇌 구조 자체가 생각이 많도록 설계된 PESM일 확률이 높기 때문이다.
如果你屬於上面所說的，那麼這樣以後也難以擺脫現狀。因爲腦部構造自身使得患有想法很多的PESM概率很高。
전 세계 인구 15%에게 발생한다는 PESM는 뇌의 구조적 차이로 인해 보통 사람보다 비정상적으로 많은 사고를 한다. 끊임없이 아이콘이 생성되는 바탕화면이라고 생각하면 쉽다.
全球有15%人口患有PESM，因爲腦部構造，他們比一般人闖禍的次數要多。容易有源源不斷的想法。
대다수 사람은 사용 가능한 정보의 취사 선택이 자연스럽다. 불필요한 정보는 자연스럽게 삭제한다.
很大多數人很自然地會對使用的信息進行取捨選擇。不必要的信息自然而然就被刪除。
그러나 PESM의 경우 이 과정이 자동으로 진행되지 않아 정보 하나하나를 직접 선별해야 한다. '더 이상 생각을 그만해야겠다'라는 생각은 이들에겐 통하지 않는다.
可是，PESM則並不主動地進行這一過程，要講信息一個一個地進行挑選。“別再多想了”這樣的想法對他們來說是行不通的。
PESM 증후군의 특징으로는 이같은 생각 과다뿐 아니라 감정적인 측면도 꼽힌다. PESM 증후군을 가진 사람들은 보통 계산과 관련된 좌뇌보다 정서에 관여하는 우뇌를 더 많이 사용한다.
作爲PESM綜合徵的特徵，像這樣的想法不僅僅有很多，在情緒上也是。患有PESM綜合徵的人們，比起來一般與計算相關聯的左腦，更多地是使用參與情緒的右腦。
따라서 창의성과 예술성이 높고 주위 사람들의 말투, 표정, 몸짓에 민감하다. 감정이 풍부한 만큼 타인의 비난이나 조롱에 쉽게 상처받는다. 우울하고 부정적인 분위기나 강압적인 위계질서를 잘 견디지 못한다.
因此，他們的創意性和藝術性很高，對周圍人們的語氣、表情、身體動作很敏感。因爲感情豐富，所以很容易因爲他人的指責或捉弄而受傷。無法忍受憂鬱又消極的氛圍或強壓迫性的秩序。
소음, 조명, 냄새 등 감각에도 예민하다. 감각이 예민하기 때문에 신경이 쉽게 분산돼 주의가 산만해져 한 곳에 집중하기가 힘들다.
噪音、燈光、氣味等在感情上也非常敏感。因爲感情敏感，所以很容易精神分散，在注意力容易渙散的地方難以集中精神。
그만큼 일상생활을 하는 데 큰 불편함을 가져다주는 PESM. 특히 뇌가 쉬어야 하는 시간에도 끊임없이 생각하기 때문에 수면장애까지 자주 경험한다고.
這樣，PESM給日常生活帶來很多不便。特別是，在大腦休息的時候想法也一直在持續，因此經常會失眠。
해당 개념을 주창한 프랑스 유명 심리치료사 크리스텔 프티콜랭은 생각보다 꽤 간단한 해결책을 제시한다.
主張相關概念的法國著名心理治療家克莉司德•布提可南提出，比起想法，我們要有相當簡單的解決對策。
생각을 그만해야겠다 다짐하며 괜한 스트레스를 받기보다는, 매 순간 생기는 수많은 생각을 하루에 한 번씩이라도 메모해보는 습관을 들이는 것이 그것이다. 일기도 방법 중 하나다.
比起決定不再去想，受到不必要的壓力，更要養成講將每時每刻的想法都記錄下來。寫日記也是其中的一種方法。
메모를 통해 생각들을 정리하는 과정에서 뇌에 어느 정도 휴식을 줄 수 있다는 설명이다.
通過記錄來整理思緒，這樣能讓大腦有一定的休息。
相關閱讀：
最適合消除壓力、減緩炎熱的韓國辛辣料理推薦
韓國的髒話中隱藏的這些情緒，你知道嗎？
本翻譯爲滬江韓語原創，禁止轉載
